Những thời điểm hoàn hảo để uống cà phê nguyên chất

 Những thời điểm hoàn hảo để uống cà phê nguyên chất

Cà phê nguyên chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên nếu không được sử dụng đúng thời điểm nó có thể gây ra nhiều rối loạn như mất ngủ và thậm chí là huyết áp cao. Uống cà phê quá sớm sẽ khiến bạn mệt mỏi, trong khi uống quá muộn thì sẽ dễ gây mất ngủ. Do đó, uống cà phê cũng phải uống vào đúng thời điểm, khi uống vào khung giờ sai nó sẽ gây phản tác dụng hoặc nó sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn, có thể khiến bạn mất ngủ vào lúc mà bạn đang cần ngủ nhất.

Vậy đâu là thời điểm thích hợp nhất để uống cà phê?

Có rất nhiều người có thói quen ngủ dậy là phải uống cà phê. Đây thực chất là một thói quen không tốt bởi nếu uống cà phê quá sớm có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn, phấn khích quá đà. Và nếu như uống trước khi ăn sáng cũng sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. 

- Thời điểm chuẩn nhất để uống café là sau khi ăn sáng vài giờ, cụ thể là vào khoảng từ 9-11h sáng. Thời điểm này hàm lượng cortisol (còn gọi là hormone stress) giảm xuống, đây là thời điểm an toàn để uống cà phê.

- Không nên uống cà phê trong khoảng thời gian từ 12h trưa đến 1h chiều vì hàm lượng cortisol trong cơ thể lúc này đã tăng trở lại.

- Sau 1h chiều, mức cortisol trong cơ thể bắt đầu giảm. Nếu như bạn cảm thấy buồn ngủ trong khoảng thời gian từ 1h đến 5h chiều, hãy thưởng thức một tách cà phê cho tỉnh táo.

- Không nên uống cà phê cùng với bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn xong. Bởi như thế có thể sẽ gây cản trở sự hấp thu sắt trong cơ thể. Chỉ nên uống cà phê cách bữa ăn sau 1h.

Thời điểm thích hợp để uống cà phê

Đồng thời, hãy tránh uống vào khung giờ buổi tối hoặc chiều muộn. Dù công dụng của cafe chỉ đạt mức tối đa ttrong vòng 30 - 60 phút sau khi uống, thì caffeine có thể ở lại trong hệ tuần hoàn và giữ cho chúng ta tỉnh táo trong vòng 6h kế tiếp. Nếu không muốn đêm trằn trọc mất ngủ thì hãy nhớ lấy điều đó.

Ngoài ra, dù cà phê rang nguyên chất có thể mang lại một số lợi ích cho sức khoẻ, nhưng không vì thế mà được lạm dụng. Khi uống quá nhiều, caffeine có thể gây rối loạn lo âu, kích thích khó chịu, thậm chí gây mất ngủ mãn tính.